Obiad białkowy bez mięsa: ugotuj szklankę ciecierzycy (namocz na noc), podsmaż pół kostki tofu na złoto, wymieszaj z komosą ryżową i ulubion

Śniadanie, które trzyma do obiadu: 4 łyżki nasion chia zalej 200 ml napoju roślinnego, odstaw na noc. Rano wmieszaj łyżkę masła orzechowego