Poradniki pisane pod konkretne diety — z listą produktów, które u nas przechodzą test składu. Wybierz swoją dietę, żeby zobaczyć tylko to, co Cię dotyczy.
Temat
Dieta
Nic takiego jeszcze nie napisaliśmy — poluzuj filtry.
🌾 wysokobłonnikowaBłonnik — ile go naprawdę jesz i jak dojść do 30 gRozpuszczalny czy nierozpuszczalny, ile to jest 30 g na talerzu i jak zwiększać ilość, żeby nie skończyć z bólem brzucha.
🌿 wegańskaDieta wegańska bez niedoborów — na co realnie uważaćBiałko, B12, żelazo, wapń, omega-3 i jod — pięć składników, które przy diecie roślinnej wymagają planu.
🍬 bez cukruDieta bez dodanego cukru — jak czytać etykiety i nie zwariowaćCukier ma kilkadziesiąt nazw. Pokazujemy, gdzie się chowa, czym go zastąpić i dlaczego „bez cukru" nie znaczy „zdrowe".
💪 wysokobiałkowaIle białka naprawdę potrzebujesz — i jak je zebrać z roślinZapotrzebowanie na białko, rozkład w ciągu dnia i roślinne źródła o największej gęstości — z liczbami.
🥑 ketoDieta keto bez mitów — zasady, korzyści i przeciwwskazaniaJak działa dieta ketogeniczna, komu może pomóc, komu zaszkodzi i jak nie popełnić najczęstszych błędów.
🥛 bez laktozyNietolerancja laktozy — nie musisz rezygnować z nabiału całkowicieIle laktozy tolerujesz, które produkty mleczne są bezpieczne i jak zadbać o wapń przy ograniczeniu nabiału.
📉 niski indeks glikemicznyNiski indeks glikemiczny przy insulinooporności, PCOS i HashimotoDieta o niskim ładunku glikemicznym i przeciwzapalna — co łączy insulinooporność, PCOS i Hashimoto oraz jak układać posiłki.
🌾 Low FODMAPDieta low FODMAP krok po kroku — dla kogo, jak długo i co jeśćTrzy fazy diety low FODMAP według Monash University, lista produktów bezpiecznych i najczęstsze błędy. Sprawdź, które produkty z naszego sklepu pasują.
🥖 bezglutenowaDieta bezglutenowa przy celiakii — czego naprawdę trzeba pilnowaćCeliakia, owies bezglutenowy i zanieczyszczenia krzyżowe. Praktyczny poradnik czytania etykiet i organizacji kuchni.