Poradniki diet

Obiad białkowy bez mięsa: ugotuj szklankę ciecierzycy (namocz na noc), podsmaż pół kostki tofu na złoto, wymieszaj z komosą ryżową i ulubion

Wieczorem wymieszaj pół szklanki płatków owsianych górskich z 250 ml mleka/napoju, dodaj łyżkę siemienia lnianego. Rano posyp garścią migdał