Poradniki diet

Wieczorem wymieszaj pół szklanki płatków owsianych górskich z 250 ml mleka/napoju, dodaj łyżkę siemienia lnianego. Rano posyp garścią migdał

Śniadanie, które trzyma do obiadu: 4 łyżki nasion chia zalej 200 ml napoju roślinnego, odstaw na noc. Rano wmieszaj łyżkę masła orzechowego